Tips Tidur untuk Ibu Hamil

1. Pada trimester ketiga, tidurlah dengan posisi miring ke kiri untuk memungkinkan aliran darah terbaik ke janin dan ke rahim dan ginjal Anda. Hindari berbaring telentang untuk waktu yang lama.



2. Minum banyak cairan di siang hari, tetapi kurangi sebelum tidur.

musim hidup 600 pon saya 4

3. Untuk mencegah sakit maag, jangan makan makanan pedas, asam (seperti produk tomat), atau gorengan dalam jumlah besar. Jika mulas adalah masalah, tidur dengan kepala ditinggikan di atas bantal.



4. Berolahraga secara teratur untuk membantu Anda tetap sehat, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi kram kaki.



5. Sering-seringlah mencoba camilan hambar (seperti kerupuk) sepanjang hari. Ini membantu menghindari mual dengan menjaga perut tetap kenyang.



6. Bantal dan kasur khusus kehamilan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Atau gunakan bantal biasa untuk menopang tubuh Anda.

7. Tidur siang dapat membantu. Jajak pendapat NSF menemukan bahwa 51% wanita hamil atau baru saja hamil melaporkan setidaknya satu tidur siang hari kerja 60% melaporkan setidaknya satu tidur siang akhir pekan.

berapa penghasilan pemeran ibu remaja

8. Belajarlah untuk rileks dengan teknik relaksasi dan pernapasan, yang juga dapat membantu saat kontraksi dimulai. Mandi air hangat atau mandi sebelum tidur dapat membantu.



9. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah medis dan/atau insomnia berlanjut.

Begitu bayinya lahir, tidur seorang ibu sering terganggu, terutama jika dia sedang menyusui. Ibu yang menyusui dan yang memiliki bayi yang sering terbangun di malam hari sebaiknya mencoba tidur siang saat bayinya bangun. Berbagi perawatan bayi sejauh mungkin, terutama pada malam hari, penting untuk kesehatan, keselamatan, kinerja, dan vitalitas ibu.

  • Apakah artikel ini berguna?
  • Ya Tidak

Artikel Menarik